Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia. To zdanie niejednokrotnie słyszeliście w telewizji, w niezliczonej ilości reklam oraz w wielu artykułach. Nic dziwnego! Śniadanie to pierwszy posiłek, który daje Ci energię na resztę dnia. Warto zadbać o to, by był zdrowy i pożywny. Przedstawię Ci 3 pomysły, by Twoje śniadanie było zdrowe, ale również łatwe w przygotowaniu.
- Bananowe placuszki
Do wykonania tego błyskawicznego śniadania potrzebujesz tylko dwóch składników: 2 banany średniej wielkości i 3 łyżki dowolnej mąki (tortowa, uniwersalna, kasztanowa itp.). Banany rozgniatamy widelcem, mieszamy z mąką i smażymy na patelni do uzyskania złocistego koloru. Gotowe placuszki możesz polać miodem, syropem klonowym lub malinowym – wedle uznania.
- Budyń jaglany
Składniki:
½ szklanki kaszy jaglanej
1,5 szklanki mleka
Garść mieszanki bakaliowej lub rodzynek
Jabłko pokrojone w kostkę
Cynamon do smaku
Kaszę ugotuj w mleku z mieszanką bakaliową, a pod koniec gotowania dorzuć jabłko i cynamon. Jeśli lubisz, możesz dodać łyżkę kakao.
Budyń jaglany jest szybki w przygotowaniu i ma mnóstwo właściwości zdrowotnych. Jaglanka jest lekkostrawna, dodaje mnóstwa energii, ale również oczyszcza organizm z toksyn. Bardzo dobrze wpływa na przemianę materii oraz wzmacnia pracę jelita grubego.Ponadto zawiera mnóstwo minerałów, które korzystnie wpływają na włosy, skórę i paznokcie.
- Smoothie owocowe
Jeśli tylko posiadasz blender możesz dowolnie komponować śniadaniowe smoothie.
Podstawą będzie banan, który zagęści koktajl i doda mu sytości. Reszta zależy tylko od Ciebie. Możesz przygotować smoothie miksując wyłącznie owoce, a możesz zrobić je na bazie wody lub mleka. Próbuj różnych opcji, a zobaczysz co najbardziej Ci smakuje. Poza tym, każdy rodzaj koktajlu ma inne właściwości. Podam Ci skład mojego ulubionego smoothie, które dodaje mi sił na cały dzień, a dodatkowo wpływa na lepsze trawienie.
Składniki:
1 średni banan
1 jabłko
1 gruszka
Garść szpinaku
Sok z połowy cytryny
Wrzucam wszystkie składniki do blendera i miksuję. Na koniec dodaję odrobinę wody mineralnej, by smoothie było rzadsze – wtedy wygodniej się je pije.
A jakie są Wasze sprawdzone sposoby na szybkie śniadanie? A może pomijacie ten posiłek w trakcie swojego dnia?
