Domowe batony owocowe to doskonała alternatywa dla sklepowych słodkości. Są nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pełne wartości odżywczych. Można je przygotować w domu z łatwo dostępnych składników, dostosowując smak i skład do swoich potrzeb. Poniżej znajdziesz cztery przepisy na zdrowe, domowe batony owocowe, które będą idealną przekąską na każdą okazję.
Przepis 1: Batony Owocowe z Suszonymi Daktylami i Orzechami
Składniki:
- 1 szklanka suszonych daktyli (bez pestek)
- 1/2 szklanki migdałów
- 1/2 szklanki orzechów włoskich
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1/4 szklanki nasion słonecznika
- 2 łyżki kakao
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Suszone daktyle namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
- W blenderze zmiksuj daktyle, migdały i orzechy włoskie na gładką masę.
- Dodaj nasiona chia, słonecznika, kakao i miód, a następnie zmiksuj wszystko razem.
- Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
- Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.
Przepis 2: Batony Owocowe z Morelami i Płatkami Owsianymi
Składniki:
- 1 szklanka suszonych moreli
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki wiórków kokosowych
- 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
- 1/4 szklanki masła orzechowego
- 1/4 szklanki nasion sezamu
Sposób przygotowania:
- Suszone morele namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
- W blenderze zmiksuj morele na gładką masę.
- W misce połącz płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona sezamu, miód (lub syrop klonowy) i masło orzechowe.
- Dodaj zmiksowane morele i dokładnie wymieszaj.
- Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
- Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.
Przepis 3: Batony Owocowe z Rodzynkami i Orzechami Laskowymi
Składniki:
- 1 szklanka rodzynek
- 1/2 szklanki orzechów laskowych
- 1/2 szklanki nasion dyni
- 1/4 szklanki siemienia lnianego
- 1 łyżka miodu
- 1/4 szklanki płatków owsianych
Sposób przygotowania:
- Rodzynki namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
- W blenderze zmiksuj rodzynki, orzechy laskowe i nasiona dyni na gładką masę.
- Dodaj siemię lniane, płatki owsiane i miód, a następnie dokładnie wymieszaj.
- Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
- Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.
Przepis 4: Batony Owocowe z Suszonymi Figi i Kakao
Składniki:
- 1 szklanka suszonych fig
- 1/2 szklanki orzechów nerkowca
- 2 łyżki kakao
- 1/4 szklanki wiórków kokosowych
- 1 łyżka syropu z agawy lub miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Sposób przygotowania:
- Suszone figi namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
- W blenderze zmiksuj figi i orzechy nerkowca na gładką masę.
- Dodaj kakao, wiórki kokosowe, syrop z agawy i ekstrakt waniliowy, a następnie zmiksuj wszystko razem.
- Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
- Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.
Podsumowanie
Domowe batony owocowe to zdrowa, naturalna przekąska, która dostarcza energii i składników odżywczych. Dzięki tym prostym przepisom możesz przygotować smaczne batony w zaciszu własnej kuchni, dostosowując skład do własnych preferencji. Idealne na drugie śniadanie, przekąskę w pracy, szkole, a także jako zdrowy dodatek po treningu.
Gdzie Kupić Składniki?
Wszystkie składniki potrzebne do przygotowania domowych batonów owocowych znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością Świeżo i Zdrowo. Oferujemy szeroki wybór suszonych owoców, orzechów i innych naturalnych produktów, które pomogą Ci stworzyć idealne batony owocowe. Zakupy są szybkie, bezpieczne, a wybór produktów szeroki i najwyższej jakości.
Zapraszamy do sklepu ze zdrową żywnością Świeżo i Zdrowo i odkryj zdrową stronę przekąsek!