Czas jesienno – zimowy to plaga przeziębień i grypy. Aby się przed nimi ustrzec należy przede wszystkim dbać o odporność przez cały rok. Kiedy jednak to nie wystarcza i czujesz, że łapie Cię choroba – sięgnij do naszego domowego poradnika. Przedstawimy Ci sposoby, które mogą okazać się równie skuteczne, jak środki farmakologiczne.
Jak objawia się grypa? Przede wszystkim gorączką i bólami mięśni i głowy. Często towarzyszyć jej mogą dreszcze, katar i kaszel czy ogólne osłabienie i złe samopoczucie. Niektóre podtypy wirusa sprawiają, że infekcja rozwija się głęboko w drzewie oskrzelowym i może prowadzić do cięższych powikłań związanych z zapaleniem płuc i problemami z oddychaniem.
1. Nawadniaj się i odpoczywaj Chory potrzebuje dużo odpoczynku. Dlatego też warto w tym czasie zapewnić sobie dobre warunki do rekonwalescencji. Dużo snu i odpoczynek w pozycji leżącej to podstawa. Grypie towarzyszy gorączka i kaszel, dlatego bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów, żeby się nie odwodnić. Możesz pić wodę, elektrolity czy herbaty.
2. Pij herbaty i napary z ziół Napary z rumianku rozluźnią obolałe mięśnie, ułatwią sen i zahamują też procesy zapalne. Do wody lub herbaty dodawać można rozgrzewający imbir czy wspomagające odporność soki z malin lub czarnego bzu. Regularne picie herbat z dodatkiem imbiru świetnie sprawdzi się również u osób często łapiących infekcje gardła. Dodatkowo na noc można wspomagać się herbatą z lipy, która zadziała napotnie i przeciwzapalnie.
3. Zadbaj o nawilżanie pokoju Pamiętaj o dobrym nawilżeniu powietrza. W sezonie grzewczym poziom nawilżenia w damach i mieszkaniach jest często bardzo niski, co sprzyja osłabieniu naturalnej odporności błon śluzowych wyścielających drogi oddechowe. Jeśli nie posiadasz specjalnego nawilżacza powietrza, zawsze możesz domowym sposobem rozwiesić mokre ręczniki na kaloryferze czy postawić na nim naczynie z wodą.
4. Na kaszel pomoże miód Jeśli doskwiera Ci suchy kaszel, możesz dodatkowo wspomóc się miodem. Jedzeniem np. łyżki miodu przed snem możesz skutecznie zmniejszyć napady kaszlu w nocy. Dobrym sposobem walki z przeziębieniem jest mieszanka miodu, mleka i czosnku. Czosnek słynie wprawdzie głównie z działania przeciwbakteryjnego, ale sprawdzi się również jako produkt rozgrzewający, dezynfekujący błony śluzowe i łagodzący kaszel.
5. Weź gorącą kąpiel Domowy sposób na grypę to również gorąca kąpiel. Odpowiednie wygrzanie organizmu pomoże w regeneracji i pogorszy warunki dla namnażających się wirusów. Dodatkowe działanie wspomagające osiągniesz, dodając do wody parę kropli olejku eterycznego, który ułatwi oddychanie i rozluźni mięśnie.
Aby być w dobrej kondycji przez cały rok należy dbać o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Nie zapominaj więc o rozwijaniu pasji, wysypianiu się, spożywaniu regularnych i pełnowartościowych posiłków oraz odpowiedniej dawce ruchu.
