Domowe batony owocowe – Zdrowa przekąska 4 przepisy

Przepis 1: Batony Owocowe z Suszonymi Daktylami i Orzechami

Składniki:

• 1 szklanka suszonych daktyli (bez pestek)
• 1/2 szklanki migdałów
• 1/2 szklanki orzechów włoskich
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1/4 szklanki nasion słonecznika
• 2 łyżki kakao
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. Suszone daktyle namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
2. W blenderze zmiksuj daktyle, migdały i orzechy włoskie na gładką masę.
3. Dodaj nasiona chia, słonecznika, kakao i miód, a następnie zmiksuj wszystko razem.
4. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
5. Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.

Przepis 2: Batony Owocowe z Morelami i Płatkami Owsianymi

Składniki:

• 1 szklanka suszonych moreli
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki wiórków kokosowych
• 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki nasion sezamu

Sposób przygotowania:

1. Suszone morele namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
2. W blenderze zmiksuj morele na gładką masę.
3. W misce połącz płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona sezamu, miód (lub syrop klonowy) i masło orzechowe.
4. Dodaj zmiksowane morele i dokładnie wymieszaj.
5. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
6. Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.

Przepis 3: Batony Owocowe z Rodzynkami i Orzechami Laskowymi

Składniki:

• 1 szklanka rodzynek
• 1/2 szklanki orzechów laskowych
• 1/2 szklanki nasion dyni
• 1/4 szklanki siemienia lnianego
• 1 łyżka miodu
• 1/4 szklanki płatków owsianych

Sposób przygotowania:

1. Rodzynki namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
2. W blenderze zmiksuj rodzynki, orzechy laskowe i nasiona dyni na gładką masę.
3. Dodaj siemię lniane, płatki owsiane i miód, a następnie dokładnie wymieszaj.
4. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
5. Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.

Przepis 4: Batony Owocowe z Suszonymi Figi i Kakao

Składniki:

• 1 szklanka suszonych fig
• 1/2 szklanki orzechów nerkowca
• 2 łyżki kakao
• 1/4 szklanki wiórków kokosowych
• 1 łyżka syropu z agawy lub miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Sposób przygotowania:

1. Suszone figi namocz w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody.
2. W blenderze zmiksuj figi i orzechy nerkowca na gładką masę.
3. Dodaj kakao, wiórki kokosowe, syrop z agawy i ekstrakt waniliowy, a następnie zmiksuj wszystko razem.
4. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wygładź powierzchnię i wstaw do lodówki na 2-3 godziny.
5. Po schłodzeniu pokrój masę na batony i przechowuj w lodówce.

Podsumowanie

Domowe batony owocowe to zdrowa, naturalna przekąska, która dostarcza energii i składników odżywczych. Dzięki tym prostym przepisom możesz przygotować smaczne batony w zaciszu własnej kuchni, dostosowując skład do własnych preferencji. Idealne na drugie śniadanie, przekąskę w pracy, szkole, a także jako zdrowy dodatek po treningu.

Gdzie Kupić Składniki?

Wszystkie składniki potrzebne do przygotowania domowych batonów owocowych znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością Świeżo i Zdrowo. Oferujemy szeroki wybór suszonych owoców, orzechów i innych naturalnych produktów, które pomogą Ci stworzyć idealne batony owocowe. Zakupy są szybkie, bezpieczne, a wybór produktów szeroki i najwyższej jakości.

Zapraszamy do sklepu ze zdrową żywnością Świeżo i Zdrowo i odkryj zdrową stronę przekąsek!